اختر الوقت المناسب للدراسة: من أفضل الأوقات للدراسة هي عند الاستيقاظ من النوم في الصباح فهي فترة إوج نشاطك وتركيزك، تجنب الدراسة مباشرة بعد تناول وجبة ثقيلة ودسمة وخذ قسط بسبط من الراحة، مدة نصف ساعة مثلاً أو ساعة ثم عد للدراسة، أو تناول وجبة خفيفة ومعتدلة الكمية ثم باشر بالدراسة فهذا أيضاً يرفع قدرتك على التركيز.

في الحقيقة، إن خطوة واحدة كل مرة ليست أمرا صعبا للغاية. و أنا أعلم أن تلك الخطوات الصغيرة مجتمعة عندما تتكرر سوف تكمل أية مهمة"

النشاط البدني المنتظم والتغذية الصحية تلعبان دوراً كبيراً في تعزيز التركيز الذهني. حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول وجبات صحية غنية بالعناصر الغذائية المفيدة. يساهم ذلك في تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الدماغ والتركيز العالي.

ابدأ أخذ أنفاس عميقة مع التركيز على كل نفس؛ وعندما تشعر أنَّ عقلك سيشرد تلقائياً، أعد توجيه تركيزك على التنفس العميق.

تنمية القدرة على التخلّص من الأفكار غير المرغوبة وبالتالي تحقيق نتائج الامارات أفضل.

وكما يعلموننا في كلية الطب , ان تحاول حل المشكلة من جذورها لا معالجة الاعراض ,

هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك الاختيار من بينها، ولكنّ الأهم من ذلك، أنك ستحتاج إلى العثور على شيء يفرض عليك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ويستحوذ على انتباهك الكامل. وهنا بعض الأمثلة:

كنت أشعر أن الكلمات تخاطبني..تقدم لي حلولاً وأفكاراً لأوضاع معلقة في حياتي..تأخذ بيدي برفق..وتنظر إلى عيني بحزم..

يُعد نقص فيتامين (د) أمرًا شائعًا جدًا، خاصةً في المناخات الباردة التي لا تتعرض كثيرًا لأشعة الشمس.

اقرأ أيضًا: عادات قبل النوم لانطلاقة نشيطة في اليوم التالي

ومع ذلك، فإن الكثير من التوتر يمكن أن يتسبب في كثير من الأضرار للدماغ بما في ذلك القدرة على التركيز والذكاء الاجتماعي والذاكرة.

الاستجابة السريعة للمشتتات وصواغر الأمور التي تُضعف تركيزك وتستنفد الكثير من طاقاتك .

تشبه هذه الطريقة الطريقة الأولى، حيث يمكِنك استخدام الكلمة في أي مكان تذهب إليه، فهي تخدم نفس الغرض وهو تذكيرك الإمارات بالحفاظ على التركيز، ولكن يمكِنك القيام بذلك في أي مكان وفي أي وقت.

وبعد أن عرفت أن مهاراتنا الذهنية قابلة للتنمية، لعلك تسأل نفسك الآن كيف تقوي الذاكرة والتركيز.